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お手軽快眠法
・ラベンダーの香りに包まれて…
昔から、ラベンダーにはリラックス効果や安眠効果があるといわれています。
お香をたいたり、アロマオイルを利用したり…香りを作り出す方法はそれぞれお好みで…
強い香りが苦手な人は、就寝前にラベンダーの入浴剤を入れたお風呂につかって、体に残ったほのかな香りに包まれるのもいいかもしれません。
・眠りを誘う温かい飲み物を…
安眠効果のある飲み物はいろいろありますね。
温かいカモミール茶やホットミルクは有名ですが、蜂蜜をいれるとさらに体が温まりますよ。
ほかに、梅干湯、蜂蜜レモンもおすすめです。
梅やレモンはクエン酸が豊富で、疲労回復や安眠効果があるのです。